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合脚的鞋一定都很丑?每天穿的鞋这样选

来源:网络整理  2016-12-25
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合脚的鞋一定都很丑?每天穿的鞋,怎么选才对

我们在买鞋的时候,往往更在意眼前这双鞋会不会让我们变更美、腿会不会被「拉长」,而忽略了它是不是符合脚的生理结构、会不会给脚甚至身体带来不必要的伤害。

凶手一:尺码偏小的鞋

其实很多人的鞋都尺码偏小,俗称「穿小鞋」。

双脚一直憋在一双不合脚的鞋子里——

脚上会出现老茧、水泡、囊肿、鸡眼等;

可能引起关节炎;

如果儿童一直穿着尺码偏小的鞋子,严重时会导致双脚骨骼畸形,造成永久的损伤。

为了一双鞋,赔上一双脚,不划算。

解决方法:准确测量双脚的大小,你有多大的脚,就买多大的鞋

测量最好选在下午或晚上,具体的测量方法网上有详细的图文介绍,大家可以照着测量。

另外,很多人的脚都是一只大、一只小,选鞋码时最好以其中的大脚尺寸为主。

合脚的鞋一定都很丑?每天穿的鞋,怎么选才对

凶手二:分趾运动鞋

很多模仿裸脚跑步的鞋,它们的宣传点其实是偏商业营销目的的。

目前并没有证据表明分趾鞋的好处,而且分趾鞋本身缺少对脚的缓冲和支撑作用,如果训练不当,容易受伤。

解决办法:别买,老老实实穿常规跑步鞋

凶手三:人字拖

人字拖也是很多人的爱,但它对足弓完全没有支撑力,长期穿着的话——

引起足底疼痛,甚至导致足底筋膜炎;

导致膝盖、髋关节及背部的毛病。

解决方法:换双健身或运动人字拖

运动类人字拖虽然不是最好的解决办法(最好的,是不穿),但它的鞋底一般偏厚,能保护双脚不轻易被踩到或划伤,有的还具有支撑足弓的曲线,比较适合日常行走和活动。

除此之外,由于糖尿病患者本身伤口不容易愈合,最好别穿人字拖啦。

合脚的鞋一定都很丑?每天穿的鞋,怎么选才对

凶手四:尖头鞋

尖头鞋看上去十分洋气,基本男女通吃,但在好看的背后,双脚却默默承受了为了美而带来的所有伤害。

当所有脚趾一直被挤在小小的尖头中时——

可能造成疼痛、脚趾囊肿、水泡以及拇外翻;

可能压迫趾甲;

严重时会引起趾甲畸形和脱落。

解决方法:来一双宽头鞋

宽头鞋也许没那么好看,但你可以选择在办公室里的时候换上宽头鞋,或其他材质柔软的鞋子,让自己的趾头放松放松。

再不济,也可以选择一些钝圆头的鞋,至少它对脚趾的伤害没那么大。

合脚的鞋一定都很丑?每天穿的鞋,怎么选才对

凶手五:高跟鞋

高跟鞋,不仅是女性的心头肉,很多男式款也很好看,让人爱不释手。

爱,就穿一下,只是不要一穿就不离脚。

穿高跟鞋带来的伤害,也许大家都深有体会——

磨脚后跟:穿高跟鞋的时候,脚后跟基本会被「蹭来蹭去」,如果鞋的材质偏硬,那完了,水泡、红肿、滑膜囊炎及跟腱炎,总得招惹一个,严重时可能导致骨头畸形;

崴脚:走着走着脚就崴了,严重时会造成韧带撕裂或骨折;

脚长期处于非生理位置:穿着细高跟时,全身的重量都压在脚掌处,时间久了可能会导致炎症、周围神经损伤,甚至骨裂;

脚趾畸形:当全身的重量都集中在前脚掌并压迫脚趾时,可能造成脚趾畸形,拇外翻(严重的拇外翻必须通过手术才能缓解疼痛)。

解决办法:直接选择后跟矮一点的鞋

没有更好的办法了,告别那些超美的细高跟吧……

记着,后跟越低(比如至少低于 5 cm),脚就越接近自然功能位,也就越不容易受到压迫和损伤。

合脚的鞋一定都很丑?每天穿的鞋,怎么选才对

凶手六:芭蕾平底鞋

芭蕾鞋看起来美,穿起来轻便,但由于它的底很薄,对足弓基本没有任何支撑力,容易引起和人字拖同样的问题。

解决方法:加个矫正垫

如果一定要穿芭蕾鞋,最好垫个鞋垫:

垫在脚跟下面,防止脚跟疼痛;

垫个全脚掌垫,让整个脚掌都舒服一点。

合脚的鞋一定都很丑?每天穿的鞋,怎么选才对

凶手七:坡跟松糕鞋

这种鞋的鞋底一般比较硬,走路和站着,双脚都会不舒服;与高跟鞋类似,穿着坡跟松糕鞋也会压迫足背。

解决方法:选择坡度小的鞋子

如果你一定要穿着坡跟松糕鞋,坡度平缓一些的鞋子有助于减轻足背承受的压力。

不过,即使坡度小,也不建议长时间穿着,太硬的鞋底始终不适合双脚。

其实,适合脚的鞋子也没有那么难选,丁香医生在这里给三个小建议:

鞋的前端不要太尖但也别太宽;

鞋底能提供足够的足弓支撑力;

鞋跟尽量选择受力面积较大的粗跟,高度不要超过 5 cm。

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